반응형 자기계발8 지나친 열등감이 인생에 미치는 영향 및 극복 방법 사람은 누구나 어느 정도의 열등감을 가지고 있다. 적당한 열등감을 통해서 자극을 받아 동기부여가 되어 앞으로 나아가는데 도움이 되기도 하지만, 지나친 열등감은 자신의 삶에 여러 가지 부정적인 문제를 일으키고 자신뿐만 아니라 주변 인간관계에도 영향을 주기 때문에 하루빨리 빠져나와 건강한 삶을 사는 것이 중요하다. 열등감이란 자신이 남들에 비해서 모자라다고 느끼는 상태이다. A, B라는 두 사람이 있다. A는 다른 사람들에 비해서 성적이 낮아 "내가 성적이 낮으니 더 열심히 노력해야겠다"라고 생각하는 반면, B는 "다른 사람들은 성적이 높은데 나는 왜 이럴까?"라고 생각한다. A처럼 자신의 부족함을 알고 보완하기 위해 노력을 하는 경우는 열등감이 정상적으로 작동을 하는 것이고, B처럼 다른 사람과 비교를 하.. 2023. 11. 20. 메타인지의 중요성 및 훈련법 지속적으로 발전하는 기술과 정보화 시대에서 살아남기 위해 우리는 많은 지식이 필요해졌다. 메타인지라는 높은 인지 능력으로 이제는 단순한 사고에서 더 나아가 보다 고차원 적이면서 사물이나 현상을 객관적으로 판단하고 생각할 줄 알아야 자신의 능력을 더욱 발전시킬 수 있다. 뿐만 아니라 자신의 삶을 누군가 시켜서 하는 것이 아닌 주체적으로 살아가기 위한 힘을 기르는데 반드시 필요한 메타인지의 중요성이 강조되고 있다. 1. 메타인지란? 자기 자신에 대해서 생각하고 성찰할 줄 아는 능력을 말한다. 즉, 내가 아는 것과 모르는 것, 그리고 모르는 것을 알기 위해서 소요되는 시간과 내가 어떤 노력을 해야 하는지를 명확하게 파악하고 계획을 세울 줄 아는 능력과도 같다. 예를 들어, 자신이 스트레스를 받을 때 왜 스트레.. 2023. 10. 25. 도파민 중독 과다분비 및 관리방법 요즘 책, 기사, 유튜브 등 각종 정보 매체에서 도파민이 뇌에 미치는 영향에 대해 많이 언급되고 있다. PC, 스마트폰, 태블릿 등 전자기기의 발전으로 다양한 콘텐츠와 정보들을 쉽고 간편하게 접할 수 있게 된 만큼 일상생활에서도 도파민 변화에 쉽게 노출이 되어 불균형이 이루어지면 다양한 신체 및 정신 건강 문제의 원인이 될 수 있다. 그렇다면 도파민은 과연 우리 몸에서 어떤 작용을 하는 것일까? 1. 도파민의 역할 도파민은 중요한 신경전달물질로, 뇌에서 생성되며 도파민 수용체에 결합하여 다양한 신경 전달 과정을 조절한다. 감정 조절, 운동 제어, 학습과 집중, 행동 제어에 관여 한다. 적당한 양의 도파민은 사람에게 목표를 달성할 수 있게 하는 동기부여를 제공하며 동시에 쾌감을 느끼게 한다. 목표를 달성 .. 2023. 10. 22. 독서의 놀라운 6가지 효과 독서는 시간과 장소의 구애를 받지 않고 누구나 쉽게 접할 수 있는 여가활동이다. 글을 읽는 행위를 통해서 우리는 다양한 경험과 지식 그리고 정보를 얻을 수 있다. 독서는 접근성이 좋은 만큼 많은 사람들의 취미활동 형태로 휴식이 되기도 하고 공부의 목적으로 자기 계발 활동이 되기도 한다. 이번에는 독서가 우리에게 어떤 이점들을 제공 하는지에 대해서 알아볼 것이다. 1. 알츠하이머병 예방 시카고 러쉬대학교 메디컬센터의 로버트 윌슨 박사는 독서, 체스, 카드 게임, 퍼즐 등 뇌세포에 자극을 줄 수 있는 활동을 꾸준히 하게 될 경우 알츠하이머의 발병을 최대 5년 가까이 늦출 수 있다는 연구결과를 발표했다. 단어와 문장의 해독, 이해 그리고 이야기의 플로우 등 문장들을 읽는 과정에서 여러 뇌신경세포에 자극을 주어.. 2023. 10. 15. 긍정적인 마인드의 올바른 의미 우리는 목표를 달성하기 위해서 노력하는 과정에서 다양한 실패를 겪는다. 실패를 하더라도 긍정적인 마인드를 통해 다시 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 얻기도 한다. 1. 긍정적인 마인드? 성장의 가능성을 지닌 사람들은 실패를 겪은 후에 이렇게 생각을 할 것이다. '다시는 이러지 말아야지', '다음번에는 이것보다 더 잘할 수 있을 것이다' 등, 자신이 실수했거나 부족했던 부분 즉, 부정적인 상황을 인지하고 다시는 같은 실수를 반복하지 않기 위해 노력한다. 이와 같이 올바른 긍정적인 마인드는 자신이 현재 처한 상황이나 모습을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미한다. 그런데 긍정적인 마인드의 의미를 조금 다르게 알고 있는 사람들이 있다. 그것은 거짓된 긍정으로 부정을 억누르려 하는 것이다. '부정적'이라는 말에 사람.. 2023. 10. 8. 말귀 못 알아듣는 이유 및 근본적 개선방안 사람과 사람 간에 대화를 하는 과정에서 상대방의 말을 한 번에 알아듣는 사람이 있는 반면에, 두 번 세 번 얘기해야 겨우 알아듣는 사람도 있다. 이럴 경우 말귀를 못 알아듣는다는 말을 자주 들었을 것이다. 사람의 말귀를 빨리 못 알아듣는 다면 원활한 대화가 이루어지지 않아 대화가 쓸데없이 길어지고 주변 사람들에게도 답답함을 유발한다. 결국 인간관계에 문제가 생기고 무시를 받게 되는 경우까지 발생할 수 있다. 아래는 말귀를 못 알아듣는 이유와 근본적인 개선방안들을 정리해 보았다. 1. 말귀를 알아듣지 못하는 이유가 무엇일까? 말귀를 알아듣는다는 것은 즉, 이해를 했다는 것인데, 말귀를 알아듣지 못했다는 것은 이해를 하지 못했다는 것과 같다. 그래서 이해를 하지 못하는 이유는 '상상하는 습관을 들이지 않아서.. 2023. 9. 30. 이전 1 2 다음 반응형
